A dieta sem glúten está tão em cima que pegou de jeito a té a diva Miley Cyrus. Para emagrecer com saúde, confira o cardápio com café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde, café da tarde, jantar e ceia!
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O corpo sequinho e sarado da diva Miley Cyrus após a dieta sem glúten.
Foto: Reprodução |
Se ainda não está convencida, dá só uma olhada na foto da diva Miley Cyrus – que aderiu à dieta sem glúten e ficou sarada. Algum tempo depois de rebater críticas sobre seu peso no Twitter, rolou um boato de que a diva teria investido aproximadamente R$ 80 mil para emagrecer. Se realmente rolou essa grana toda, a gente não sabe. Mas que a Miley emagreceu à base de dieta sem glúten, pilates e caminhadas com seu mascote, isso é #fato.
Na matéria Agora vai, da edição 215 da revista Atrevida,tem o cardápio completo da dieta sem glúten, para você perder peso, arrancar olhares de todos os garotos e ficar (mais) gata antes mesmo da volta às aulas, tudo isso sem passar fome e de um jeito mega saudável. #Imperdível!
A dieta sem glúten está tão em cima que pegou de jeito a té a diva Miley Cyrus. Para emagrecer com saúde, confira o cardápio com café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde, café da tarde, jantar e ceia!
Café da manhã |
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Opção 1 |
Substitutos |
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1 panqueca feita com 1 ovo, 3 col. (sopa) de amido de
milho, 250ml de leite de soja. Bata tudo no liquidificador e despeje
numa frigideira antiaderente. Grelhe dos dois lados usando um fio de
óleo de coco extravirgem. |
2 fatias de pão sem glúten ou 3 cookies sem glúten |
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1 col. (sobremesa) de creme de ricota |
1 copo (200ml) de leite desnatado ou de soja |
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1 col. (sobremesa) de geleia de frutas diet |
1 col. (sopa) cheia de achocolatado sem glúten |
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1 copo (300 ml) de chá de gengibre |
1 xíc. de chá mate |
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Lanche da manhã
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3 damascos secos |
3 ameixas pretas ou 1 kiwi |
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Almoço sem glúten.
Foto: Reprodução
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Almoço |
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Opção 1 |
Substitutos |
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2 col. de servir de peito de frango em cubos refogado com alho, milho, ervilha, mostarda, pimenta e molho de tomate |
2 col. (sopa) de carne moída com vagem ou picadinho de carne ao molho de tomate |
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2 col. de servir de arroz integral |
2 col. de servir de purê de batata ou mandioquinha |
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2 col. (sopa) de brócolis assado com azeite e alho |
2 col. (sopa) de espinafre ou escarola refogada com azeite |
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1 copo de suco de limão adoçado com sucralose |
1 copo de água ou suco de melão |
Lanche da tarde
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1 banana prata com canela em pó e sucralose em pó |
3 biscoitos salgados integrais ou 1 barra de cereal de até 100kcal |
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Café da tarde |
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Opção 1 |
Substitutos |
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1 pote (200 ml) de iogurte natural desnatado adoçado com sucralose ou uma folha de stevia |
2 unidades de queijo processado ou 1 fatia de queijo branco |
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1 col. (sobremesa) de chia |
1 col. (sobremesa) de linhaça ou 2 castanhas do pará |
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Jantar sem glúten.
Foto: Reprodução |
Jantar |
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Opção 1 |
Substitutos |
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2 col. de servir de bacalhau ao forno com pimentão, cebola, tomate, azeitonas, orégano, brócolis e azeite |
1 filé de frango ou peixe grelado ou 2 salsichas |
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½ batata cozida |
2 torradas ou 1 pão de leite sem glúten |
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1 copo de suco de cenoura com maracujá, adoçado com sucralose |
1 xíc. de chá light gelado de pêssego ou limão |
Ceia |
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Opção 1 |
Substitutos |
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1 xíc. de chá de hibisco |
1 xíc. de chá mate, ou camomila, ou erva-cidreira ou hortelã. |
A dieta sem glúten está tão em cima que pegou de jeito a té a diva Miley Cyrus. Para emagrecer com saúde, confira o cardápio com café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde, café da tarde, jantar e ceia!
Receitas light especiais para o final de semana
No fim de semana, você pode comer pratos mais incrementados e que, mesmo assim, não vão pesar na balança, afinal, também fazem parte da dieta sem glúten. As receitinhas são da nutricionista Helena Seibert, da Qualyfood Assessoria e Consultoria em Nutrição. |
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Receita de fondue de frutas: deu até água na boca...
Foto: Reprodução |
Fondue light de frutas
Ingredientes
1 xíc. (chá) de leite1 col. (sopa) de amido de milho
1 col. (sopa) de achocolatado
Suas frutas preferidas cortadas em pedaços pequenos
Como fazer
Em uma panela, misture o leite com o amido de milho e o achocolatado. Mexa sem parar até ferver e engrossar. Depois, é só espetar a fruta em um garfinho e passar no creme de chocolate. Huuuummm... |
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Milk shake de iogurte: aprenda a fazer esta receita facílima!
Foto: Reprodução |
Milk shake de iogurte
Ingredientes
1 copo (250 ml) de leite gelado1 pote (200 ml) de iogurte natural congelado
5 morangos
2 col. (sopa) de calda de morango para decorar
Como fazer
bata todos os ingredientes no liquidificador. Coloque a mistura num copo transparente e enfeite com a calda. Está pronto para beber. |
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Como fazer sanduíche colorido: confira a receita!
Foto: Reprodução |
Sanduíche colorido
Ingredientes
1 lata de atum conservado em água3 col. (sopa) de requeijão
1 cenoura ralada
½ pepino japonês fatiado
3 folhas de alface americana
3 rodelas de tomate
2 fatias de pão de forma integral
Como fazer
misture o atum com o requeijão e a cenoura ralada, passe no pão e acrescente o resto dos ingredientes. Se preferir coma com catchup e mostarda, ou outro molho que você adora.A dieta sem glúten está tão em cima que pegou de jeito a té a diva Miley Cyrus. Para emagrecer com saúde, confira o cardápio com café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde, café da tarde, jantar e ceia!
Receitas light especiais para o final de semana
No fim de semana, você pode comer pratos mais incrementados e que, mesmo assim, não vão pesar na balança, afinal, também fazem parte da dieta sem glúten. As receitinhas são da nutricionista Helena Seibert, da Qualyfood Assessoria e Consultoria em Nutrição. |
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Receita de fondue de frutas: deu até água na boca...
Foto: Reprodução |
Fondue light de frutas
Ingredientes
1 xíc. (chá) de leite1 col. (sopa) de amido de milho
1 col. (sopa) de achocolatado
Suas frutas preferidas cortadas em pedaços pequenos
Como fazer
Em uma panela, misture o leite com o amido de milho e o achocolatado. Mexa sem parar até ferver e engrossar. Depois, é só espetar a fruta em um garfinho e passar no creme de chocolate. Huuuummm... |
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Milk shake de iogurte: aprenda a fazer esta receita facílima!
Foto: Reprodução |
Milk shake de iogurte
Ingredientes
1 copo (250 ml) de leite gelado1 pote (200 ml) de iogurte natural congelado
5 morangos
2 col. (sopa) de calda de morango para decorar
Como fazer
bata todos os ingredientes no liquidificador. Coloque a mistura num copo transparente e enfeite com a calda. Está pronto para beber. |
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Como fazer sanduíche colorido: confira a receita!
Foto: Reprodução |
Sanduíche colorido
Ingredientes
1 lata de atum conservado em água3 col. (sopa) de requeijão
1 cenoura ralada
½ pepino japonês fatiado
3 folhas de alface americana
3 rodelas de tomate
2 fatias de pão de forma integral
Como fazer
misture o atum com o requeijão e a cenoura ralada, passe no pão e acrescente o resto dos ingredientes. Se preferir coma com catchup e mostarda, ou outro molho que você adora.Espero qe yenham gostado, beeijo, beeijo"
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